Blessure preventie
Je bent een sporter en door je prestatiedrang kun je in de gevarenzone komen van blessureleed. Hoe blijf je lekker sporten. Je wilt sporten en niet aan de kant staan. Sport is goed voor je gezondheid maar helpt ook blessures voorkomen. Het gaat om balans. Balans in de prestatie en wat jouw lijf aankan. Een paar gewichtige punten die de weegschaal van de balans gelijk kunnen houden.
Blessures zijn vervelend. Het psychologische effect door het niet te sporten is misschien nog wel groter dan de blessure zelf. Veel sporters willen graag trainen en kunnen moeilijk accepteren om met een blessure thuis te zitten.
Hoe zwaar is het?Blessures komen doordat de krachten op je lichaam groter zijn dan wat dat lichaam aankan. In de sportleer vormt de training of wedstrijd de ‘belasting’. Je traint harder dan goed voor je is, als je een blessure krijgt. Iedereen heeft verschillende talenten. De een is oersterk en heeft nooit wat, de andere sporter heeft om de andere week wel iets. Toch, er zijn wel een aantal regels waar je op kunt letten. Hoe sterk je ook bent, ergens bereik je de grens. Ervaren sporter loopt ook gevaar. Snel en veel. Snelheid, intensiteit is een deel van de optelsom van je trainingen. Die optelsom maakt dat het vaak teveel is en dat leidt tot blessures. Intensiteit is dan een factor die meespeelt, die het teveel aan belasting kan versnellen. Dat is helaas een andere versnelling dan je als atleet wilt bereiken. Het is daarom beter om eerst je kracht en conditie verantwoord te vergroten. Later kun je meer snelheid inbrengen. Die inmiddels versterkte spieren kunnen dan de extra kracht van de snelheid beter aan. Relax Belasting, stapelen van trainingsarbeid en ontspanning; dit zijn sleutels tot het samenstellen van een planning voor al je trainingen in de komende paar maanden. |